.RU

Владимир Леви исповедь гипнотизёра втрёх книгах - страница 3



Не надо уточнять, что за клетки, что за сосуды, трево­житься за них. Ваш исследовательский прибор— собст­венное самочувствие, и его достаточно. Плюс— двига­тельные эксперименты.

У вас есть какие-то особенности взаимосвязей тканей и органов, которые присущи только вам и более никому в целом свете. Может быть, у вас кишечнозависимый мозг,

38

может быть ваше сердце особо влюблено в ваше левое ухо или правую пятку— не знаю. Но вы сами можете это уз­нать, изучая себя движением.

Одни движения, позы (равно как и еда, питье, музыка или человек) почему-то нравятся больше, другие — мень­ше. Если нравится движение — бесспорный знак, что оно полезно. А если не нравится — вопрос, в чем причина. Мо­жет быть, просто неизведанность. Но может быть и пре­дупреждение: не надо этого, нехорошо, слабое место (до­пустим, сосудистая аномалия или готовность к грыже). Кроме вас, постичь это некому.

Вспоминайте свою Природу— изобретайте движения. Можно повысить шансы на гениальность. Вживайтесь в свое тело! Вносите в него творческий дух, — и оно возвра­тит вам сторицей, воздаст обновлением. Тело жаждет ва­шего творчества! Новых движений, новых сочетаний дви­жений — непривычного, небывалого, оригинального! Ведь и оно со временем ко всему привыкает.

Каждая мышца, работая, тонизирует мозг; каж­дое движение — симфония импульсов. И каждый им­пульс от каждой мышцы не просто вспыхивает и гас­нет — нет, все продолжается! Импульсы в мозгу перебе­гают с узла на узел, с клетки на клетку, возбуждают новые...

Каждое новое движение — толчок к новой жизни.

Лучше поздно, чем никогда. Обращали ли вы внимание, что у слов «двиг-аться» и «по-двиг» — один корень?

Уже третий год я встречаю в парке бегающего старич­ка. В любую погоду в легком спортивном костюме — двигается, двигается не быстро и не легко, это даже бегом назвать трудно... Суставы и позвоночник давно заиндевели, нога припадает, рука не совсем слушает­ся... Никогда не заговариваем, стараюсь и не взгля­дывать; но до чего же важно мне всякий раз с ним встре­чаться...

Это человек. (.)

В. Л., пробилось!

Только что из бассейна. Час в день— гимнастика. Не курю, чего и вам настойчиво желаю. Большое письмо на­пишу позже; еще не все ясно, боюсь спугнуть, но пока —

39

^ КАК УЧАТСЯ ЖИТЬ

Люди не замечают, где надо учиться у себя. Даже не представляют, что такое возможно.

Встань, Адам, поднимись,

не будь глиной,

будь человеком.

Ты первый мой опыт,

ты еще не бывал.

Ну, что же ты опять падаешь, как кусок грязи.

Встань, ходи и смотри.

Ведь я сделал тебе глаза, сделал ноги и остальное.

А-а... Постой...

Теперь ясно? Глаза — чтобы смотреть,

ноги — чтобы ходить,

а все остальное — согласно предназначению. Понял?

Опять упал!

Я же сказал... Извини, забыл

включить уши...

Если бы дети учились читать раньше, чем ходить, они бы никогда не научились ходить.

Если бы прежде, чем начать ходить, дети спрашивали у взрослых: «а как ходить?»; просили: «научите меня хо­дить», «помогите мне научиться ходить» — они бы никогда не пошли. Им не помогли бы даже наиквалифицирован-нейшие руководства и справочники по ходьбе. Они бы не ходили, а только читали и изучали этот немыслимо труд­ный предмет — ходьбу.

...Итак, внимание. Говорю тебе: встань

и иди.

Ну, ну, смелее...

Пошел, браво! Стой!..

Стой, кому говорю! Чересчур длинны руки,

И слишком мал череп. Не идиота

хотел я сделать. А ну-ка ложись...

Ну-ну, не дергайся.

Так... Вот теперь

по образу и подобию...

Стой, куда ты? Я не давал приказа,

куда тебя понесло?!

А, теперь не желаешь повиноваться?

40

Ну

черт с тобой!..

Сотворю другого.

В. Л.

Вот уже четыре года, как канул в прошлое мой психоло­гический «ад» и с детства сложившееся чувство, что я не такая, как все (...) Когда я стала нормальным человеком, я остановилась, чтобы перевести дух, и обнаружила себя, мягко говоря, в плохом состоянии.

Не буду писать вам, сколько я тогда весила,— вы все равно не поверите. Утро я обычно начинала с того, что па­дала в обморок. Меня положили на два месяца в больницу. Там мне кололи(...). Спала целыми днями. После больни­цы год была здорова. Кровяное давление поднялось до нормы, забыла, что такое слабость, сердцебиение, отсутст­вие аппетита. Изменилась даже внешне: исчезли прыщи, потливость, слабость десен, жирность волос. Приобрела свежий цвет лица. Это было как в сказке...

Прошло два года. (...) Мое давление упало до 90 на 60, одно обострение гастрита за другим... К концу семестра те­ряю последние силы. Звенит в ушах, пропадает сон, аппе­тит. Я не высыпаюсь, даже когда сплю по 10 часов в сутки. По ночам не дает спать сердцебиение. Месяцами держится температура 37° с десятыми.

Вот перечень моих диагнозов: вегетососудистая дисто-ния, гастрит, дисфункция яичников, гиперплязированная щитовидная железа, хронический насморк. (...)

А ведь мне всего 22... Когда в конце семестра я с трудом входу в кабинет и жалуюсь на слабость, меня спрашивают: «Что же вы хотите? У вас ведь пониженное давление. Для вас это естественно». Стоит мне заикнуться, что у меня третий месяц температура 37°, в ответ слышу: «А вы ее не мерьте. Это все самовнушение...»

Разумеется, я встречала много милых и хороших врачей, но они не смогли мне помочь, противоречили друг другу. Например, одни рекомендовали солнечные ванны, другие утверждали, что солнце категорически противопоказано. Невропатолог посоветовал заняться плаванием, но ото­ларинголог предостерег, что это грозит перевести хрони­ческий насморк в хронический гайморит. После пребы­вания на солнце бывают несколько часов, а иногда и несколько дней хорошего самочувствия. Но не раз в жар­кие дни было что-то ужасное. Загар пристает плохо. Купа-

41

ние и водные процедуры действуют то прекрасно, то нао­борот...

Один доктор сказал, что мне могла бы помочь йога и что он сам с ее помощью избавился от целого букета болезней. Но когда я заинтересовалась, как и у кого за­ниматься, он ответил, что это секрет. А другой, когда я за­икнулась о йоге, лишь скептически ухмыльнулся... Еще один врач рекомендовал лечение голоданием. Я стала на­водить справки у других, но мне сказали, что голодать ни в коем случае нельзя, наоборот, надо питаться как можно лучше...

Что же мне делать, В. Л.? Я совсем запуталась.

Стыдно и глупо обращаться к психотерапевту с хрониче­ским насморком, и я понимаю, что, например, гастрит со­всем не ваш профиль. Но мне кажется, что все мои болез­ни имеют один общий источник, глубоко скрытый в орга­низме... Я также думаю, что выздоровела бы, если измени­ла бы образ жизни. Да и зачем мне было избавляться от духовной ущемленности, любить кого-то, выходить за­муж, если жизнь не приносит радости? (...)

Я ненавижу свою болезнь. Не хочу, чтобы со мной му­чился мой муж, мечтаю сама воспитать троих детей. Но чтобы жить, нужны силы.(.)

«Обратитесь к врачу по месту жительства. Обратитесь в клинику такую-то, в институт такой-то...»

Не надо, наверное, объяснять. Уже обращались.

Ответственность заочной диагностики и лечения. С ней знаком едва ли не каждый врач. Кто-то звонит по телефо­ну— вот и опрос, и диагноз, хочешь, не хочешь, и рецеп­ты-советы...

Все пройдено, и все продолжается: сомнения и ошибки, преступная самонадеянность и не менее — не менее! — преступная нерешительность...



Правильно догадываетесь: все ваши недомогания од­ной породы. Это нервно-гормональная разрегулиро-ванность плюс недостаточно налаженная очистка организ­ма от продуктов его же собственной деятельности — об­менных шлаков. Одно поддерживает другое, замкнутый круг.

Конечно, это лишь самый обобщенный, грубо упрощен­ный диагноз. Возможно, в организме нарушается выра-

42

ботка всего лишь какого-то одного вещества... Гадать не будем — не знаем, да и не так уж обязательно это знать. Можно победить и неопознанного врага.

Вы можете вылечиться. Посылаю вам индиви­дуализированное описание ОК.

ОК— питание. Преимущественно растительно-молоч­ная диета. Побольше свежих овощей, зелени, фруктов, при возможности орехи. Мясо (только свежее, мягкое, нежир­ное, отварное) — не чаще 3 раза в неделю. Из круп пред­почтительны овсянка, гречка, рис, ячмень. Исключить: консервы, колбасы, сосиски, копчености, кондитерские изделия типа тортов, пирожных, конфет, пряников и т. п. Хлеб — подсушенный, лучше черный, в небольших коли­чествах. Можно сухое печенье. Соли и сахара— меньше, взамен фруктовый сахар или патока. Мед — хорошо, но не слишком много. Размоченные сухофрукты. Масло — глав­ным образом растительное. Творог, молочные продук­ты — в меру желания.

Кофе и чай только некрепкие; кофе желательно вообще исключить; из сортов чая предпочтительнее желтый или зеленый. Обзаведитесь соковыжималкой, и дома у вас по­явятся прекраснейшие из напитков — натуральные овощ­ные и фруктовые соки. (Из овощных особенно хороши морковный и капустный.) Минеральные воды— по кис­лотности; «Боржоми», впрочем, годится практически для всех. Есть 4—5 раз в день. Первый завтрак очень легкий, не ранее чем через два часа после пробуждения; ему долж­на предшествовать физическая активность: организм дол­жен заработать еду, иначе он не усвоит ее полноцен­но. Второй завтрак и обед — поплотнее; ужин — опять по­легче, не позднее чем за два-полтора часа до сна. Этот ре­жим питания — ПЛЮС ВЕСЬ ОК! — будет поддерживать внутреннюю чистоту организма.

Я не знаю особенностей вашего организма (может быть, например, ваш кишечник плохо переносит клетчатку ка­ких-либо фруктов или овощей); не знаю бытовых возмож­ностей; не знаю, наконец, ваших вкусов, а это тоже имеет значение... Поэтому рассматривайте сказанное не как ка­тегорическое предписание, а как направление, где вам сле­дует искать нечто свое. Единственное, на чем настаи­ваю, — исключение продуктов, которые перечислил, не да­ющих организму, по существу, ничего, кроме шлаков, то бишь хронического самоотравления.

Старайтесь меньше смешивать, зато разнообразнее че-

43

редовать (день гречки, день мяса, молочный, фруктово-яблочный и т. д.).

Возможности перемен в питании описанными не огра­ничиваются. Это лишь примерная «компромиссная» диета ОК — нечто среднее между обычным питанием и «чистой» диетой сторонников строго натурального питания и сыро­едения.

Организм нуждается в отдыхе от еды. Вам говорили о лечебном голодании, говорили разное... Внесем ясность в понимание слова.

Допустим, вы с утра позавтракали, пропустили обед — есть совсем не хотелось, а к вечеру почувствовали, что аппетит появился, и с удовольствием поужинали. ...Голодали ли вы с завтрака до ужина? Нет. В ы воздержались от еды. В организме все это время было достаточно питательных веществ и энергоресурсов. (Питательные вещества находятся, кроме пищеваритель­ного тракта, и в крови, и в клетках тканей. Да и в кишеч­нике их остается немало еще долгое время после того, ког­да, казалось бы, все усвоено, а неусвоенное выведено на­ружу.)

Допустим, вы неважно себя чувствуете, болел живот, бы­ло отвращение к пище, и вы ничего не ели два с полови­ной дня, хотелось только пить... Голодали ли это время? Нет. Хоть и успели несколько похудеть, это была только разгрузка. Воздержание от еды.

Никакое животное добровольно не голодает, но всякое, заболев, на какой-то срок отказывается есть. Подобные воздержания — в природе живого. Их цель — внутренняя очистка.

Чувство голода и голодание тоже разные вещи. Бывает и так: у человека аппетит огромный, чувство голода почти постоянное, а комплекция о недостатке питания отнюдь не свидетельствует. При некоторых болезнях (диабет) че­ловек может есть сколько угодно, питательных веществ в организме полным-полно, а клетки их не усваивают, фак­тически голодают...

Итак: голодание— это одно, а пищевые ограничения и воздержания от пищи — другое.

В строгом смысле голодание начинается только тогда, когда абсолютно исчерпан запас питательных веществ, по­ступивших извне, — когда все высосано из кишечника, все подчищено, все «сгорело», и организму приходится рас­щеплять свои собственные ткани, поддерживать одни ор-

44

ганы за счет других — «есть себя». Точно установить мо­мент, правда, довольно сложно, ибо у разных людей и в разных условиях скорость «сгорания» разная, разные жи­ровые запасы и т. д. В среднем переход на «внутреннее пи­тание» наблюдается после пятого-шестого дня отказа от пищи, а окончательно устанавливается по истечении вто­рой недели.

Теперь— мнение и рекомендация. Проводить мно­годневное лечебное голодание можно только под наблю­дением опытного специалиста; в крайнем случае— под заочным наблюдением, и в самом крайнем случае... Самого крайнего не надо, это будет уже эксперимент за гранью медицины. Категорически— и для тех в первую очередь, кто опыта лечебного голодания еще не имеет.

Что же касается кратковременного воздержания от пи­щи— разгрузок, очищающих организм, то его вполне можно проводить самостоятельно: эта естественная мера входит в ОК.

Пищевое воздержание может быть частичным и пол­ным. Многие века практиковались традиционные посты. Это время, когда запрещается или ограничивается упот­ребление животных продуктов. Посты, в свою очередь, бы­вают более или менее строгими. Строгий пост предусмат­ривает отказ от всякой животной пищи, чистое вегетари­анство. Какой смысл, зачем? Очищение организма плюс упражнение воли.

Диетологи часто рекомендуют «разгрузочные» дни — фруктовые, молочнокислые и т. д. В некоторых же случаях назначается и периодический полный перерыв в еде, обычно на срок от 36 часов, максимум — до трех суток. Еще раз: это не голодание, а воздержание от пищи, которое может иметь и просто профилактическое значе­ние.

Вам, я думаю, будет полезно ввести в свой обиход ежене­дельный «пищевой выходной» длительностью от 24 до 36 часов. Такой способ очистки организма, предельно естест­венный, применяется в амбулаторной практике очень дав­но и широко, с самыми разными целями, и, кроме неко­торых специальных случаев (язвенная болезнь, диабет), противопоказаний не имеет. При соблюдении правил да­ется нетрудно.

45

Пищевой выходной

Семь главных моментов

1. Время и срок установите заранее. Можно, например, воздержаться от еды с 7 вечера до 7 вечера следующего дня, то есть от ужина до ужина (с пятницы на субботу, до­пустим), или с ужина до завтрака послезавтра (это будет уже около 36 часов).

2. День «до» и день «после». День перед воздержанием и день после него предпочтительно сделать строго постным, молочно-растительным. Почему? Потому что животная пища, особенно жирно-мясная, создает наибольшую шла­ковую нагрузку. Лучше, если эта нагрузка будет и убав­ляться, и прибавляться постепенно. (См. пункт 7.)

3. Очистка кишечника клизмой или, хуже, легким ела бительным. Цель та же — освобождение от отходов, облег­чение и ускорение общей очистки. Очень важно и потому, что тело, когда нища извне не поступает, начинает усилен­но всасывать из кишечника все, «что плохо лежит», все за­стойное (а его там много) и тем может вместо очистки се­бя отравить. Это одна из причин осложнений у несведу­щих. Если воздержание продолжается более суток, — очи­щать кишечник каждые сутки, лучше по 2 раза.

4. Очистительное питье. Часто и понемногу пить. За 24 часа вьнглть не менее 2,5 литра жидкости. Пигь можно щелочную минеральную воду («Боржоми»), и просто ки­пяченую с добавлением лимонного сока (или полчайной ложки мета на стакан), и водопроводную, если она у вас хорошего качества. Зтчем пить? Все затем же: помогать организму выводить скопившиеся отходы, промывать ткани

5. Не мешать! Во время пищевого воздержания — ника­ких лекарств. Очистка должна быть очисткой. Вмешатель­ство химии может подействовать непредсказуемо. В том числе — алкоголя и никотина, внимание!

6. Поведение и настрой. Тем, кто не привык к воздержа­ниям от еды, кто боится их, у кого есть склонность к тре­вожным опасениям за свое здоровье, проводить «пищевой выходной — поначалу трудно. «А вдруг не выдержу, а вдруг упаду в обморок?..» Наконец, наступает момент, когда про­сто здорово хочется есть!

Все это легко преодолимо, если сразу твердо поверить в необходимость и целебность разгрузки. Сами убедитесь: грамотно воздержаться от пищи сутки-двое не тяжело, да-

46

же в рабочие дни. Но лучше все-таки посвящать этому предвыходные и выходные.

Во время пищевых воздержаний и физические, и психи­ческие нагрузки должны продолжаться (да и куда от них деться), но распределяться гибко. И работать, и отдыхать стараться по принципу «часто и понемногу», интенсивных напряжений по возможности избегать. Но, в общем, дви­жений может быть даже больше привычной нормы. (Я, например, в такие дни стараюсь как можно больше ходить пешком и легко прохожу по 20 километров.) Равномерная ходьба с перерывами, разнообразная гимнастика несколь­ко раз в день с неторопливыми, не слишком сильными движениями...

Если остаетесь дома, то нужно особо заботиться о свеже­сти воздуха.

Не бойтесь слабости и кратковременных недомоганий. В первые несколько воздержаний такие эпизоды воз­можны — это признак, что организм начинает усиленную самоочистку, начинает шевелить шлаки... Полеживайте только при явной слабости и неподолгу, а потом снова принимайтесь за дела. Если аппетит разыграется чересчур ощутимо, не приближайтесь к едящим, устремляйте свои мысли на более возвышенные предметы. Если худы, то не страшитесь и падения веса. Поначалу за 24 часа можно потерять около 1—1,5 килограмма. Но при регу­лярном правильном пищевом воздержании вы ничуть не похудеете, если не захотите этого; вес может даже уве­личиться, причем не за счет переедания в другие дни (упа­си боже), а исключительно за счет лучшего усвоения пищи.

7. Правильный выход. Уточняю, что такое «день после». Первая еда — фрукты, или пара помидоров, или кусок ар­буза, дыни, или стакана два свежего натурального фрукто­вого сока. Или— немного овсянки... Пока все. Уверен, скромная эта трапеза покажется вам и отменно вкусной и сытной. Но, конечно, аппетит скоро возьмет свое. Вторая еда (через 3,5—4 часа) — картошка или какая-нибудь каша (овсяная, гречневая), снова фрукты или овощи, но уже по­больше. Третья (еще через 4—5 часов) — опять каша или овощное блюдо, позволительно и немного творогу. Если вы воздерживались от пищи только с вечера, то «восстано­вительный» ужин может состоять, скажем, из тарелки ов­сянки и стакана простокваши или кефира. Тогда следую­щая еда будет уже обычным завтраком.

47

Вот и все основное.

Положительное влияние «пищевых выходных» вы по­чувствуете сразу же, в тот же день, либо в «день после», и в дальнейшие. Но всего вероятнее, что ощутимые результа­ты появятся, когда эти «выходные» войдут в расписание вашей жизни, сделаются привычкой, даже потребностью. Она и будет знаком того, что организм принял очистку как свой естественный долг и право и наладил добросове­стное выведение шлаков. Внутренняя чистота не приходит за один раз — ведь засоряем мы себя чем попало годы и годы...

(...) Если же не решитесь или выявятся какие-то непре­дусмотренные противопоказания, полезно систематиче­ски проводить разгрузку на соках, на двухдневной просто­кваше (сыворотке), яблоках, сухофруктах или арбузах. Придерживайтесь такого рациона 1—2 и даже 3 дня в не­делю. Можно, если нет непереносимости к молоку, прово­дить и чисто молочные дни.

Немного о йоге. Вы спрашиваете, стоит ли и как... Да, без сомнения, стоит. А вот как— ответить сложнее.

То, что называют «йогой» в нашем обиходе, — лишь не­большая часть единого грандиозного целого: часть, касаю­щаяся главным образом телесного уровня: хатха-йога — а из нее только «асаны», гимнастика и дыхание — пранаяма. Но целое неразделимо, и понять, что такое настоящая йога, без руководства учителя трудно. «Самодеятельность» несет крупные потери в духе и качестве занятий, а если до­бавляются фанатизм и невежество, может стать и небезо­пасной...

Йога — учение очень древнее, гораздо старше, например, алхимии: она произросла из культуры, мировоззрения и условий жизни, совсем непохожих на наши. Есть в ней и свои противоречия, и темные места, и наивность.

При всем том удивительно, насколько и в целом, и в ча­стностях йога совпадает с тем, к чему приходят современ­ная наука и медицина, как много в ней великолепных про­зрений и глубочайшего здравого смысла, сколь многое предвосхищается.

Йоговская гимнастика — прекраснейший способ погру­жения в океан Движения, музыка здоровья, пробуждаю­щая взаимную любовь тела и духа. Это гимнастика далеко не только для мышц. Упражнения хатха-йоги превосходно массируют нервы, сосуды, капилляры и ткани внутренних органов. Каждое упражнение проводится с предельной

4S

внутренней сосредоточенностью и сопровождается мощ­ным положительным самовнушением. Итог— свежесть, бодрость, спокойствие, чувство гармонии. Могут отсту­пить и некоторые болезни.

Хочу предупредить и ободрить: если вам и не доведется заполучить йоговские руководства, не считайте себя обде­ленной невосполнимо, а заполучив, не впадайте в догма­тическое ученичество. Изучая и применяя любой челове­ческий опыт, в том числе и многовековой опыт йоги, от­носитесь к нему творчески, испытывайте с,доверием и эн­тузиазмом, но в то же время и критично, памятуя, что ни­какой опыт не исчерпывает реальности. И на йоге не со­шелся свет клином; как всякая система, она больше под­ходит одним и меньше другим.

Я заметил, что йогу легче воспринимают люди самоуг­лубленного склада, «интроверты», склонные к длительным однотонным напряжениям; но обычно йога интроверти-рует таких людей еще сильнее и фиксирует на себе. Одно­сторонность чревата неприятностями. Труднее прививает­ся «экстравертам» — живым и подвижным, общительным, с вниманием, устремленным вовне, острым, но неустой­чивым, неглубоким. Таким людям йога может дать очень многое, и физически, и психически, но, чтобы получить, нужно уметь брать.

ОК— солнце. Можно ли вам загорать?.. Поставим воп­рос так: насколько вы овладели искусством общения с сол­нцем?

Хорошо ли к вам пристает загар, может быть, сущест­венно эстетически, но не главное в смысле здоровья. Глав­ное в том, какова истинная реакция всего организма на ту или иную дозу солнечного облучения — разовую и сум­марную— за один, скажем, летний сезон; главное— по­чувствовать и узнать в осторожном самоисследовании, ка­ков ваш оптимум. Хотя бы примерно.

Ваш случай, очевидно, требует особой осторожности. И все же совсем отказываться от солнца не стоит, ибо слиш­ком уж крепко заложена потребность в его прикосновени­ях в каждом живом существе. Почти все животные, обита­ющие на земле, время от времени вылезают погреться на солнышке... А ведь мы не только животные, мы еще в ка­кой-то дальней своей глубине и растения— да, расте­ния! — мы растем, мы зависим и от земли, и от воды, и от неба... В самой древней основе все живое едино.

Если в общении с солнцем соблюдать принцип «часто и

49

понемногу», которому стихийно следуют природные су­щества, живущие под открытым небом, среди деревьев и лужаек, где чередуются свет и тень, — а мы именно такие по происхождению существа; если, как это делают звери, в ясные дни пользоваться солнцем утренним, мягким, еще не жарким, а также вечерним; если, наконец, неукосни­тельно следить, как воспринимает организм солнце, с приятностью или нет (а этот знак безобманен), и повино­ваться его указаниям, то солнце не принесет вам ничего, кроме великой пользы и наслаждения.

ОК — Солнце

Пять главных предупреждений

1. Не пребывайте в длительной неподвижности на солн­це, даже не жарком. Общераспространенное пляжное «за­горание» в застывших позах — глупость, насилие над ор­ганизмом, за которое кое-кто расплачивается очень жесто­ко. Лежать неподолгу, как звери и дети, менять положение.

2. Избегайте сильных облучений головы. Особенно пря­мыми, зенитными лучами. Человеческая голова — слиш­ком тонкий прибор, солнца побаивается. Непродолжи­тельные мягкие облучения могут быть полезными.

3. Избегайте солнечных облучений под сильным ветром, даже не холодным. Такое сочетание чревато сшибкой слишком разных воздействий, на которые организм реа­гирует срывом защитных сил. Обратите внимание: звери никогда не лежат на солнце под ветром.

4. Солнце солнцу рознь. В горах — самое жгучее и про­никающее, на море — самое коварное, в степи и ноле — са­мое беспощадное. Городское солнце много обещает и мало дает. Самое честное и безопасное — в лесу, у реки, на лу­жайке, в саду.

5. Особая осторожность — в конце весны, в первые ясно-теплые дни: зимняя отвычка, а солнце очень активное...

Зимой в нашей средней полосе солнышко, как известно, светит, но не греет. Но и зимнее ясное солнце несет благо­дать: даже укутанные, мы воспринимаем его через глаза. Да, смотрите иногда, осторожно, чтобы не ослепиться... Через зрительный нерв солнечные лучи тонизируют «мозг мозга», от которого зависит тонус всего организма.

Солнечное голодание с пароксизмами переедания — од­на из причин хилости цивилизованной публики. Пусть те­ло познает солнце в пределах своих возможностей.

50

Мой фанатизм. Круглый год— свежий воздух! Будем жадны до природного воздуха, станем фанатиками чисто­ты дыхания! Не устану трубить в уши всем!

Наша избалованность загоняет нас в затхлые норы. Не покидайте, не предавайте воздух! Парк, сад, лес исцеляют всегда, в любую погоду!

Не забудем — дышат не только легкие, дышит всё. Оде­вайтесь и обувайтесь как можно легче, свободнее, проще, а при всякой к тому возможности вовсе освобождайтесь от оболочек. Для здоровья нет лучше одежды, чем собствен­ная шкура. Требования приличий и моды расходятся с требованиями Природы. Увы, неестественности прихо­дится уступать. Но ежедневные платья и обувь должны быть помощниками жизни, а уж потом — знаками отли­чия и украшениями (впрочем, на мой взгляд, удобство и красота не могут не совпадать). Никакой закупорки, ника­ких панцирей. Поменьше синтетики. Ткани льняные и хлопчатобумажные, шелк и шерсть — вряд ли у них есть соперники, так же сохраняющие земное дыхание.

Зачем ходить босиком. Затем, чтобы тело вспоминало Природу через опытнейших посредников, общавшихся с ней напрямую сотни и сотни миллионов лет. Наши ст. -иы — на них (как и на руках, па голове, на спине, на ути­ных раковинах...) находится множество проекционных зон, точек связи со всеми органами, включая, конечно., я орган органов — мозг.

Ноги — вовсе не только ходильные принадлежности, о\№ еще и разведчики, и сигнальщики — могучие, чуткие исс­ледователи среды. Имеют, как руки и все прочее, что-то вроде собственного слуха и зрения... Своей мудреной обувью мы сбиваем их с толку с раннего детства —- не дасгл учиться жить v учит ь нас; не даем дышать, превращаем к идиотов, не дарящих нам ничего, кроме внеочередных простуд и мозольных хромит; да еще удивляемся, куда де-'ваются закалка, тонус и свежесть чувства... Постепенно привыкайте — все больше, все смелей — при любой воз­можности — босиком. И всего целительнее —- но голой жи­вой земле! Тело вспомнит, а дух воздаст.

Ближе к дереву. Да, приближайтесь, трогайте, приникай­те... Дерево — волшебный источник: помимо насыщения воздуха кислородом и множеством драгоценных летучих веществ имеет еще и особое тонкое биополе...

Прикосновение к древу пробуждает в нас память древес-ности — благодарный отзвук тысяч веков спасения, запи-

51

санных каждой клеткой. Не услышать это, не любить дере­во может только совсем тупая душа.

Деревья— друзья нашего природного детства, друзья вернейшие. Не хватит и тысячи книг воспеть им хвалу.

Тайна, из которой мы состоим, — вода. Не бойтесь во­ды! Узнайте, что она такое... Первая среда жизни и глав­ная составляющая... Мы выходцы из воды, мы из нее и состоим более чем на две трети. Тело человеческое знает, любит и помнит воду. С незапамятных времен оно овладе­ло спасительным искусством извлекать из нее необходи­мое — всеми своими порами, всеми клетками, нервными и сосудистыми приборами. Как именно, нам пока что ма­ло ведомо, но мы можем довериться наследственной па­мяти.

Подружившиеся с водой избавляются от нужды во мно­гих лекарствах, получают долгосрочный кредит свежести.

Очищает изнутри и снаружи, обновляет, охлаждает и со­гревает... Но, как и с солнцем, войти в доверительные отношения с таинственной мощью воды— не просто... Не говорю о лечебных водах, нужна специальная квали­фикация. Но особо активные физико-химические компо­ненты — свободные ионы, атомы микропримесей и поля­ризованные молекулы, сильные «не числом, а умени­ем», — содержатся во всякой воде: в дождевой, талой, реч­ной, морской, озерной и водопроводной. Соприкоснове­ние водных масс с воздухом заряжает его целительной си­лой — ионизирует. Вот почему любая река, озеро, ручеек и особенно фонтаны и водопады несут благодать. Вот поче­му и снег, особенно свежий, делает воздух волшебно-лег­ким...

ОК — вода

Семь пожеланий

1. Вода во что бы то ни стало! При всякой возможности! И при болезненных состояниях, например при простуде, шансы на то, что водные процедуры принесут пользу, го­раздо выше, чем шансы на осложнение. Научившись вни­мать своему телу, вы сами легче будете чувствовать, в ка­кой мере и как пользоваться водой.

2. Предпочитайте естественные водоемы — искусствен­ным; воду проточную— воде стоячей. Вода морская — мощное и великолепное средство оздоровления, но требу­ет осторожности, ибо мы, хотя и происходим именно из

52

нее, от нее же всего более успели отвыкнуть. На последнее место приходится поставить хлорированную воду плава­тельных бассейнов.

3. Особое внимание воде ключевой, талой, дождевой и росе — водам естественнейшим и чистейшим. При всякой возможности умывайтесь, брызгайтесь, обтирайтесь— и пейте! Пять-семь капель свежей росы ежедневно в течение летних месяцев могут дать вам больше, нежели пять фла­конов лекарств. Обратите внимание: собаки и маленькие дети часто закусывают свежим снегом.

4. Дня купаний вначале предпочтительна вода при 17—22°С— это практически безрисковая температурная зона, к которой организм адаптируется оперативно; такая вода и тонизирует, и успокаивает, и закаляет. К воде более холодной и к температурным контрастам постепенно, но неуклонно развивайте привычку.

5. Ни в какой воде не пребывайте в долгой неподвижно­сти — это не по-природному. Даже лежа в ванне, в глубо­ком расслаблении, слегка пошевеливайтесь, меняйте по­ложения, потихоньку массируйтесь. И перед, и сразу по­сле пользования водой делайте физические упражнения, интенсивно двигайтесь. Любые водные процедуры соче­тайте с одновременным или последующим самомасса­жем.

6. Для воды, как и для еды, для движения, как и для на­слаждения, «лучше сорок раз по разу, чем один раз сорок раз».

7. Все водные процедуры хороши натощак и проблема­тичны после еды.

Домашняя водоионизация. Если можете приобрести кондиционер, увлажнитель или водный ионизатор, — не упустите. Но и без этого нетрудно устраивать домашние сеансы водоионизации, в некоторых случаях буквально спасительные. Вот один из простейших способов. ' Подышав минут пять-восемь на расстоянии около полу­метра от максимально сильной струи из-под крана, разби­вающейся о раковину (только холодной! Горячая и теплая вода дают пар, это уже совсем другое качество, не всегда желательное), — вы можете освежить кровь, облегчить ды­хание (особенно при насморке, а иногда и при астматиче­ских приступах), унять головную боль и всевозможные спазмы. Вблизи разбивающейся струи образуется облачко мельчайших водяных брызг, возникает микрозона повы­шенной ионизации. Свежесть, бодрость и ясность. Вода

v-kostrome-proshel-turnir-po-thekvondo-pamyati-daniila-brigina-administraciya-kostromskoj-oblasti-informacionnij.html
v-kostromskoj-oblasti-proveli-monitoring-cen-administraciya-kostromskoj-oblasti-kontrolnoe-upravlenie-informacionnij.html
v-krasnoyarskom-krae-bili-prinyati-dva-klyuchevih-zakona-o-nauchnoj-nauchno-tehnicheskoj-i-innovacionnoj-deyatelnosti-v-krasnoyarskom-krae-i-ob-uchastii-krasnoyarskogo-kraya-v-gosudarstvenno-chastnom-partnerstve.html
v-l-teush-kratkij-ocherk-vnutrennej-istorii-evrejskogo-naroda-stranica-10.html
v-m-glushkov-kak-samostoyatelnaya-nauka-kibernetika-sformirovalas-vo-vtoroj-polovine-40-ih-godov-buduchi-podgotovleno-razvitiem-ryada-razdelov-nauki-i-tehniki-prezhde-vsego-avtomatiki-i-matematiki-v-predshestvuyushie.html
v-minekonomrazvitiya-pridumali-mehanizm-sertifikacii-innovacij-2011-22-28-oktyabrya-oficialnie-novosti-6.html
  • report.bystrickaya.ru/i-statui-v-sireni-skrilis-a-art-terapiya-joga-vnutrennego-hudozhnika-rostov-na-donu-feniks-sankt-peterburg-severo-zapad-2006.html
  • school.bystrickaya.ru/gudok-17032011-personalnij-polzovatel-monitoring-smi-rf-po-pensionnoj-tematike-18-marta-2011-goda.html
  • teacher.bystrickaya.ru/glava-12-analiz-dinamiki-sistem-modeli-socialnih-processov.html
  • crib.bystrickaya.ru/istoriya-zemli-i-zhizni-na-nej.html
  • thescience.bystrickaya.ru/gulyat-tak-gulyat-vechernyaya-moskva-guller-yurij-26112005-220-str-2.html
  • assessments.bystrickaya.ru/dokumentaciya-ob-aukcione-g-sankt-peterburg-2007-g-stranica-53.html
  • composition.bystrickaya.ru/plan-kursovoj-raboti-osnovi-i-osobennosti-cenoobrazovaniya-na-mirovom-rinke-2-cenoobrazovanie-na-razlichnih-tipah-mirovih-tovarnih-rinkov-5-stranica-7.html
  • turn.bystrickaya.ru/otchetnosti-dlya-obshestvennogo-sektora-stranica-2.html
  • testyi.bystrickaya.ru/6-antichnaya-filosofiya-kosmocentrizm-predislovie2-viderzhki-iz-uchebnogo-plana-kursa6.html
  • uchitel.bystrickaya.ru/programma-uchebnoj-disciplini-delovie-kommunikacii-dlya-napravleniya-080504-65-gosudarstvennoe-i-municipalnoe-upravlenie-podgotovka-specialista.html
  • reading.bystrickaya.ru/kontrolnie-voprosi-srednetehnicheskij-fakultet.html
  • occupation.bystrickaya.ru/o-realizacii-gosudarstvennoj-politiki-v-oblasti-ohrani-truda-v-rossijskoj-federacii-v-2008-godu-stranica-6.html
  • reading.bystrickaya.ru/metodicheskie-rekomendacii-po-napisaniyu-zayavki-na-kursovuyudiplomnuyu-rabotu-dlya-studentov-4-i-5-kursov.html
  • kanikulyi.bystrickaya.ru/vtoroj-period-materiali-dlya-podgotovki-k-gosudarstvennomu-teoreticheskomu-mezhdisciplinarnomu-ekzamenu-po-kursam.html
  • knowledge.bystrickaya.ru/neizvestnaya-istoriya-chelovechestva-stranica-23.html
  • education.bystrickaya.ru/34-35-v-a-gilyarovskij-uchenieo-gallyucinaciyah.html
  • tetrad.bystrickaya.ru/uchebno-metodicheskoe-integrirovannoe-posobie-metodicheskie-rekomendacii-po-prepodavaniyu-kursa-19-metodicheskie.html
  • exchangerate.bystrickaya.ru/generatori-vidoha-ventilyaciya.html
  • uchitel.bystrickaya.ru/programmi-po-mirovoj-hudozhestvennoj-kulture-programmi-nachalnogo-obshego-obrazovaniya-predmet.html
  • desk.bystrickaya.ru/pod-agevziej-ponimaetsya-polnaya-poterya-vseh-vkusovih-oshushenij-neobhodimo-otlichat-dannoe-zabolevanie-ot-gipogevzii-snizheniya-vkusovih-oshushenij-i-paragevzii-l-stranica-8.html
  • klass.bystrickaya.ru/4-principi-i-metodi-postroeniya-i-sovershenstvovaniya-sistemi-upravleniya-personalom.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/protiv-metoda-stranica-8.html
  • institute.bystrickaya.ru/glava-56-kondensatornie-ustanovki-elektrosilovie-ustanovki-glava-1-elektromashinnie-pomesheniya-oblast-primeneniya-opredeleniya.html
  • vospitanie.bystrickaya.ru/yalom-i-ya-51-lzhec-na-kushetke-per-s-angl-m-budininoj-stranica-24.html
  • letter.bystrickaya.ru/obshie-polozheniya-instrukciya-p-o-organizacii-v-minenergo-rossii-raboti-po-raschetu-i-obosnovaniyu-normativov-udelnogo.html
  • control.bystrickaya.ru/cefazolin-cefazolin-mezhdunarodnoe-nepatentovannoe-nazvanie-ramn-v-i-kulakov-professor-d-m-n-zasluzhennij.html
  • literatura.bystrickaya.ru/samostoyatelnaya-rabota-uchashihsya-starshih-klassov-s-istochnikami-informacii.html
  • kolledzh.bystrickaya.ru/4-slovo-o-zakone-i-blagodati-ilariona-drevnerusskaya-literatura-literatura-xviii-veka-istoriya-russkoj-literaturi-v-4-h-tomah.html
  • learn.bystrickaya.ru/finansi-gosudarstvennie-finansi-bankovskoe-delo-dengi-byulleten-novih-postuplenij-za-aprel-2011.html
  • control.bystrickaya.ru/dogovornaya-teoriya-vozniknoveniya-gosudarstva-i-prava-chast-2.html
  • abstract.bystrickaya.ru/24-istoriya-sotrudnichestva-kitaya-s-kazahstanom-obshie-polozhenie-kitajskoj-vneshnej-politiki-3.html
  • lecture.bystrickaya.ru/akmeologicheskie-tehnologii-podgotovki-i-perepodgotovki-kadrov-mezhdunarodnaya-nauchno-metodicheskaya-konferenciya.html
  • college.bystrickaya.ru/24-informaciya-o-zasedaniyah-rabochej-gruppi-po-monitoringu-realizacii-nacionalnih-proektov-na-territorii-tulskoj-oblasti.html
  • shkola.bystrickaya.ru/odinnadcatij-tom-posvyashaets-ya-sv-grigori-yu-palam-a-charuyut-ne-cherti-a-iskrennost-stremlenij-avtoportret-soderzhani-e-zhdushaya-novella-uokna-rasskaz-stranica-15.html
  • crib.bystrickaya.ru/kniga-alistera-magrata-bogoslovskaya-misl-reformacii-stranica-22.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.