.RU

Влияние биоритмов на физическую работоспособность детей среднего школьного возраста - часть 2

Все перечисленные факторы внешней среды оказывают влияние на жизненные процессы живых организмов, среди них особое значение имеет чередование света и темноты. От суточного режима зависит обмен веществ в растениях — поглощение углекислоты днем и отдача кислорода ночью. У животных суточные ритмы проявляются в виде чередования периодов бодрствования и активности с периодами сна и покоя.

Все живое на Земле развивалось под влиянием суточных и сезонных ритмов. Но всегда ил они имели такую продолжительность, как теперь?

Многие ученые считают, что миллионы лет назад Земля вращалась быстрее, и сутки были короче. Причиной замедления вращения Земли стало течение вещества в приливных водах океанов и в твердом теле Земли. В свое время приливные силы прекратили вращение Луны, более легкой, чем Земля.

Под воздействием циклической деятельности Солнца и вращение Земли вокруг своей оси и вокруг Солнца возникла периодичность явлений, происходящих в природе. Она проявляется и в смене погоды, и в извержении вулканов, и в землетрясениях, и в наводнениях и т.д. Эта периодичность создала тот ритм в живых организмах, который составляет сущность их жизни.

I.1 Биологические ритмы и их классификация

Повторяемость процессов — один из признаков жизни. При этом важное значение имеет способность живых организмов чувствовать время. С ее помощью устанавливаются суточные, сезонные, годовые, лунные и приливно-отливные ритмы физиологических процессов. Как показали исследования, почти все жизненные процессы в живом организме различны.

Ритмы физиологических процессов в организме, как и любые другие повторяющиеся явления, имеют волнообразный характер. Расстояние между одинаковыми положениями двух колебаний называются периодом, иди циклом.

По длительности цикла биологические процессы, как правило, в какой-то степени совпадают с геофизическими циклами. так, например, многие физиологические функции в организме обусловлены суточной цикличностью внешних факторов среды, непосредственно связанных с суточной периодичностью вращения Земли.

Исследования показали, что внутренние суточные ритмы растений и животных не точно соответствуют 24-часовой периодичности земных суток. Они немного отличаются в большую или меньшую сторону (чаще в меньшую). Так, для растений они лежат в пределах 23-28 час., для животных — 23-25 час. Такие внутренние суточные ритмы живых организмов называются циркадными (в переводе с латинского «цирка» означает около, «диес» — день, сутки) [Шапошникова В.И., 1991].

Благодаря биоритмам живой организм гораздо легче приспосабливается к условиям внешней среды, которые регулируют деятельность циклов и отдельных их фаз. Такое действие внешних условий на живой организм принято называть синхронизирующим, а сами факторы воздействия — синхронизаторами. К их числу относятся свет, шум, запахи, время кормления и т.д. В дальнейшем будет показано, что синхронизация биоритмов с геофизическими ритмами природы имеет большое приспособительное значение.

Многие биологические ритмы поддаются систематизации. По длительности некоторые их них могут совпадать с соответствующими геофизическими циклами. К таким ритмам относятся суточные, сезонные, годовые, лунные, приливно-отливные изменения жизнедеятельности в организмах. Благодаря им наибольшая активность и усиленный обмен веществ в организме совпадают с наиболее благоприятными для этого внешними условиями и временем суток, месяца, года.

Функциональные ритмы, обеспечивающие непрерывную жизнедеятельность организма, как правило, имеют короткие циклы — от долей секунды до минут. К их числу относятся, например, циклы нервно-мышечного возбуждения и торможения, а также множество других процессов на уровне молекул, клеток, отдельных органов.

Иногда функциональные ритмы сочетаются с суточными ритмами. Так, например, в сердце, кишечнике и других органах животных амплитуда ритмов меняется в течение суток.

По степени зависимости от внешних условий биоритмы подразделяются на экзогенные (внешние) и эндогенные (внутренние). Экзогенные ритмы полностью зависят от изменения внешней среды. Это биохимические процессы. Эндогенные ритмы протекают при постоянных оптимальных условиях внешней среды и имеют широкий диапазон частот: от двух тысяч циклов в секунду до одного цикла в год. К эндогенным относятся ритмы сердцебиения, пульса, дыхания, кровяного давления, умственной активности, изменения глубины сна и другое.

Существуют ритмы промежуточного характера. К ним можно отнести, например, серию постепенно затухающих мышечных сокращений, возникающих в результате одиночного внешнего раздражения.

Отличить эндогенные ритмы от экзогенных можно экспериментальным путем. Для этого проводят опыты при постоянных условиях внешней среды — температуры, освещенности, влажности, атмосферном давлении и т.д. Важно отметить, что основной признак эндогенных ритмов состоит в том, что их периодичность близка к суточной, но несколько от нее отличается.

Опыты по выявлению эндогенных ритмов проводились как на растениях, так и на животных (в том числе на человеке). Впервые эндогенные ритмы на растениях наблюдал более 200 лет назад французский астроном де Мэран. Примечательно то, что суточная периодичность движения листьев у растений была открыта не биологом, а астрономом. Изучая вращение Земли, он сделал открытие о приспособлении живых организмов к вращению Земли.

Эксперименты по изучению внутренних ритмов человека, впервые проведенные Ашоффом, показали динамику взаимодействия физиологических ритмов организма в суточном цикле. В этом плане интересно проследить, как изменяется интенсивность различных физиологических функций в организме человека в зависимости от времени суток [Бюннинг Э., 1969].

Проблема суточных периодических изменений физиологических функций в организме человека с давних пор привлекает внимание ученых различных специальностей, и прежде всего физиологов, врачей, биологов. Знание динамики изменение физиологических функций организма в определенный момент и применить более целесообразный и эффективный метод лечения при заболевании. Суточный ритм организма человека определяется различными физиологическими функциями (а их, как мы знаем, в настоящее время насчитывается более сотни). Физиологические функции постоянно изменяются на фоне бодрствования и сна, активной деятельности и покоя. Интенсивность их проявления различна в разное время суток. В одно время она максимальна, в другое — имеет минимальное значение.

Из всех перечисленных примеров можно сделать вывод: суточным ритмом охвачен весь организм человека, представляющий собой единую систему взаимодействия всех органов, тканей и клеток. Ритмичность физиологических процессов, отражающая единство организма и среды, их взаимодействие проявляется в организме человека в том, что их максимумы и минимумы приурочены к определенным часам суток. А объясняется это тем, что характер проявления физиологических реакций организма в разное время суток различен и в основном зависит от факторов внешней среды. Благодаря приспособлению к ритмически изменяющимся условиям внешней среды в организме человека происходит физиологическая подготовка к активной деятельности даже тогда, когда организм находится в состоянии сна. И, наоборот, организм человека готовится ко сну задолго до засыпания.

Исходя из сказанного, возможно, следовало бы самую трудную и ответственную работу выполнять в периоды естественного подъема работоспособности, оставляя для других, менее важных дел, остальное время относительно низкой работоспособности. Но из правил есть исключения. Бывают случаи, когда время наибольшей продуктивности в труде приходится на ночные и вечерние часы. Таких людей принято называть «совами», в отличие от «жаворонков» — людей, имеющих наибольшую работоспособность в утренние и дневные часы. «Жаворонки», как правило, просыпаются рано, чувствуют себя бодрыми и работоспособными в первой половине дня. Вечером же у них появляется сонливость, и они рано ложатся спать. «Совы» засыпают поздно ночью, встают также поздно утром и работоспособны бывают во второй половине дня.

В результате экспериментальных исследований немецкий физиолог Р.Хашпп установил, что 1/6 часть людей относятся к людям утреннего типа, 1/3 — вечернего типа, а половина людей легко приспосабливается и к утреннему, и к вечернему режиму труда. Последних называют «голубями». Это преимущественно люди, занятые физическим трудом [Куприянович Л.И., 1976].

Но, хотя биологические ритмы важны для жизнедеятельности, они вовсе не определяют роковым образом физические, психические возможности человека, а тем более поведение личности в целом. В организме человека имеются беспредельные возможности для компенсации временного снижения тех или иных функций.

Следует иметь в виду, что естественный ритм жизнедеятельности организма обусловлен не только его внутренними факторами, но и внешними условиями (экзогенными ритмами). Например, для спортсмена одним из условий компенсации снижения физических возможностей во время отрицательного периода физического цикла является тренировка, распределение ее во времени и чередование с отдыхом. Это же относится не только к спортсменам, но и к людям любой специальности, а также к школьникам, занимающимся физкультурой и спортом.

I.2 Функциональное состояние биологических ритмов человека

На основании многочисленных исследований, проведенных учеными разных стран, о существовании биологических часов в многоклеточных живых организмах, можно считать, что в живых организмах существует иерархия ритмов, при этом биологические часы отдельных клеток синхронизируются с суточными ритмами «ведущих клеток». В настоящее время основная задача ученых — обнаружить клетки, управляющие ритмом всего организма [Доскин В.Н., Лаврентьева Н.Н., 1991].


vazhnejshie-etapi-stanovleniya-teorii-menedzhmenta-smi.html
vazhnejshie-osobennosti-processa-razvitiya-apk-v-rossii-chast-2.html
vazhnejshie-osobennosti-processa-razvitiya-apk-v-rossii.html
vazhnie-elementi-neobhodimie-dlya-normalnogo-rosta-rasteniya-i-ih-soderzhanie-v-razlichnih-udobreniyah.html
vb-kiryanov-zadacha-ravnovesij.html
vcentre-vnimaniya-novosti-anonsi-konkursi-vesti-nko-novosti-iz-okrugov-moskvi.html
  • pisat.bystrickaya.ru/tehnicheskoe-zadanie-na-semku-razreshenie-na-vipolnenie-rabot.html
  • uchitel.bystrickaya.ru/rasskaz-a-i-kuprina-chudesnij-doktor.html
  • bukva.bystrickaya.ru/psihologiya-rol-psihologicheskoj-sluzhbi-v-razvitii-uchebnoj-motivacii-studenta.html
  • ucheba.bystrickaya.ru/predislovie-kniga-stranica-6.html
  • literature.bystrickaya.ru/dalnevostochnij-gosudarstvennij-universitet.html
  • doklad.bystrickaya.ru/unikalnaya-programma-pitaniya-pri-kotoroj-ni-odin-produkt-ne-zapreshen-ni-na-odin-den.html
  • uchit.bystrickaya.ru/trebovaniya-k-urovnyu-podgotovki-uchashihsya-rabochaya-programma-po-literature-naimenovanie-uchebnogo-predmeta.html
  • textbook.bystrickaya.ru/ispolnitelnaya-vlast-subektov-rf-na-primere-orenburgskoj-oblasti-chast-3.html
  • znanie.bystrickaya.ru/5-cena-dogovora-popyadok-pacchetob-otkritij-konkurs-po-viboru-podryadnoj-organizacii-na-vipolnenie-rabot-po-osvidetelstvovaniyu.html
  • knigi.bystrickaya.ru/spisok-literaturi-iz-fondov-nauchnoj-biblioteki-rggu-po-sostoyaniyu-na-mart-2008-stranica-3.html
  • obrazovanie.bystrickaya.ru/programma-annotaciya-naimenovanie-disciplini-cifrovie-tehnologii-formnih-processov-fleksografskoj-i-glubokoj-pechati.html
  • essay.bystrickaya.ru/derzhava-u-civlnih-pravovdnosinah-z-nozemnim-elementom.html
  • esse.bystrickaya.ru/razrabotka-proekta-hlopkopryadilnoj-fabriki.html
  • credit.bystrickaya.ru/pchelkina-av-aktualnie-problemi-formirovaniya-lichnosti-i-puti-ih-resheniya-teoriya-i-praktika.html
  • exam.bystrickaya.ru/vremya-inventarizacii-imushestva-organizacii-po-stroke-balansa-debitorskaya-zadolzhennost.html
  • literatura.bystrickaya.ru/rekomenduemaya-literatura-uchebnoe-posobie-k-provedeniyu-prakticheskih-zanyatij-i-samostoyatelnoj-raboti-po-epidemiologii.html
  • otsenki.bystrickaya.ru/sabati-tr-aralas-keze-5-minut-keze-25-minut-sh-keze-15-minut-sabati-masati.html
  • abstract.bystrickaya.ru/12-vozvratnie-121-krediti-dlya-malogo-biznesa-fondi-banki-kreditnie-soyuzi.html
  • uchebnik.bystrickaya.ru/vdtvorennya-osnovnih-fondv-avtomoblnogo-transportu.html
  • nauka.bystrickaya.ru/vi-poluchili-katalog-posadochnogo-materiala-nash-sad-v-58-sotok-raspolozhen-na-beregu-reki-volhov-nedaleko-ot-goroda-velikij-novgorod-kollekciya-rastenij-sobirala-stranica-5.html
  • literatura.bystrickaya.ru/semechkin-proshanie-s-muhtarom.html
  • lecture.bystrickaya.ru/abstracts-submitted-at-international-and-national-conferences-stranica-6.html
  • kontrolnaya.bystrickaya.ru/rabochaya-programma-semejnoe-pravo-naimenovanie-disciplini-dlya-specialnosti-ej-prikladnaya-informatika-v-yurisprudencii-novij-shifr-starij-shifr-i-nazvanie-specialnostiej.html
  • textbook.bystrickaya.ru/ilin-v-a-i-49-arheologiya-detstva-psihologicheskie-mehanizmi-semejnoj-zhizni-stranica-6.html
  • desk.bystrickaya.ru/pobeditel-prohodyashej-v-shvejcarii-loterei-sorvavshij-dzhek-pot-v-razmere-4-mln-200-tis-doll-ne-prishel-za-dengami.html
  • lecture.bystrickaya.ru/642-opitno-konstruktorskie-raboti-okr-tema-predmet-i-zadachi-kursa.html
  • portfolio.bystrickaya.ru/organizaciya-dorozhnogo-dvizheniya-na-perekrestke-ul-karla-marksa-i-ul-10-let-nezavisimosti-kazahstana.html
  • shpora.bystrickaya.ru/yu-m-keda-i-dr-immunologiya-2008-t-29-s-298-301-bibliogr-s-301-24-nazv.html
  • thescience.bystrickaya.ru/hrestomatii-po-teorii-kulturi-kurs-tyumenskij-gosudarstvennij-universitet-rabochij-uchebnij-plan-specialnost.html
  • spur.bystrickaya.ru/kompleks-po-discipline-cennie-bumagi-rassmotreno-na-zasedanii-kafedri.html
  • knowledge.bystrickaya.ru/nauchnaya-nauchno-issledovatelskaya-deyatelnost-p-e-moshevikin-zaveduyushij-sektorom-karniilpka.html
  • zadachi.bystrickaya.ru/obed-sekciya-b-xviii-mezhdunarodnaya-nauchno-tehnicheskaya-konferenciya-po-fotoelektronike-i-priboram-nochnogo-videniya-moskva.html
  • school.bystrickaya.ru/kokurentnaya-sreda-v-ekonomike.html
  • institute.bystrickaya.ru/glava-shestaya-sumerki.html
  • student.bystrickaya.ru/19-sbit-tovarov-planirovanie-prodvizheniya-7-byudzhet-prodvizheniya-8-pravovie-ogranicheniya-prodvizheniya-8-formirovanie.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.