.RU

Занятие 7 Чувства и эмоции - Программа занятий детско родительского клуба «Здоровей-ка»



Занятие 7 Чувства и эмоции


Упражнение «Контур человека»

Цель: исследование и анализ своих чувств, осознание своего внутреннего состояния.

Участникам предлагается поселить внутри силуэта человека чувства и эмоции. Для этого каждому чувству, каждой эмоции предлагается подобрать соответствующее место и закрасить, таким образом, весь силуэт.





^ Упражнение «Десять комнат»

Цель: осознание участниками собственной модели поведения при появлении различных эмоций.


Представьте, что вы живёте в доме, в котором 10 комнат: радости, страха, печали, плача, злости, агрессии, одиночества, надежды, и еще две. Какие? Решать и называть вам.

Нарисуйте в каждой комнате её символы. Ответьте на вопросы: как часто вы там бываете, что делаете? В какой из комнат черпаете силы, а в какой, наоборот теряете?




Информация к размышлению

В классической психологии рассматривается всего пять настоящих, «чистых» чувств. Это - Гнев, Страх, Печаль, Радость, Любовь (или Счастье). Почему именно пять? Вот как это объясняет С.О. Хохель.

«Во-первых, эти чувства лежат в основе любого другого эмоционального состояния. Так, например, в основе состояния вины лежит чувство страха, помно­женное на идею осуждения; в основе депрессии - чувство печали; а в ос­нове обиды или ненависти - чувство гнева, иногда посеянное даже не теми, против кого сегодня эта обида или ненависть направлены.

Во-вторых, эти пять чувств, в отличие от всех остальных, могут быть выражены и пережиты (попробуйте пережить, например, обиду - сколько о ней ни думай, только хуже будет; а вот с гневом это получится). Этим пользуются психотерапевты, в процессе работы сводя расплывчатые не­гативные эмоциональные состояния к конкретным чувствам, которые мо­гут быть, затем „выпущены" наружу.

Например, покричав, некоторые люди становятся тут же очень вос­приимчивыми и отходчивыми.

В-третьих, настоящие чувства очень текучи. Если так называемые „чувства" обиды или вины (которые на самом деле являются не чув­ствами в чистом виде, а напластованиями определенных идей вокруг не выраженных когда-то застарелых чувств гнева и страха) можно ис­пытывать годами, то реальное чувство гнева или страха можно пере­жить (разумеется, осознав его и дав себе на это разрешение) за не­сколько секунд.

В-четвертых, классические чувства, в отличие от того, что многие се­годня называют чувствами, конструктивны. Все они, будучи замеченными и выраженными (либо осознанными), имеют определенное назначение, которое помогает нам решить определенные жизненные задачи».


^ Теоретическая часть. Гнев и обида

Чувство гнева рождает в нас энергию, которая позволяет противостоять вторжению на нашу жизненную территорию извне. Это чувство помогает найти силы и правильно опреде­лить момент, чтобы убедительно сказать: «Положи мою вещь на место»; «Убери от меня свои руки»; «Не посягай на мое вре­мя»; «Я сам знаю, как мне поступать» и т. п.

Если человек не умеет использовать энергию гнева, она переходит в завистливость, ревность. И тогда чело­век становится либо чрезмерно подавленным и пассивным, либо агрессивным, раздражительным, нетерпимым к непри­вычным для него стереотипам поведения, невосприимчивым к новому.

Обиды, на длительное время поселившиеся в душе, вызы­вают не только болезни физического тела, но и провоцируют психическое разрушение человека, перерождаясь в ненависть, нетерпимость, ревность, зависть, а то и душевные заболевания.

Но почему люди обижаются? Как уже говорилось, потому, что считают, будто другой человек должен вести себя так, как они от него ожидают, при этом отрицая его право на самосто­ятельные действия. Из стремления запрограммировать дру­гого, из нежелания признать его самостоятельной личностью и проистекает обида. А само стремление программировать поведение другого, эмоциональная реакция на неудачу ухо­дят корнями в детство.

Вот что пишет об этом С. О. Хохель

«Известно, что выражение гнева, как и других своих чувств, совер­шенно естественно для младенца, который криком или плачем требует присутствия матери, когда ему недостаточно пищи, тепла или общения. Однако, вырастая, ребенок чаще всего сталкивается с тем, что его чувства неудобны окружающим, и учится их подавлять, вместо того чтобы научиться их трансформировать.


С младенчества взрослые могут наказывать детей за проявление ра­дости („сядь на место и не дергайся!"), страха („не стыдно - такой боль­шой, а боишься!"), гнева („перестань плакать, а то ремень возьму", „как ты с родителями разговариваешь?!"), вместо того, чтобы обучить их про­являть эмоции таким образом, чтобы от этого не страдали ни они, ни окружающие (к сожалению, большинство родителей не способны обучить этому детей, потому что сами не умеют этого делать).

А ведь когда ребенок сердится, для него естественно плакать, кричать или стремиться кого-то ударить - он следует своей природе, поскольку не умеет подавлять свои чувства. Однако, будучи наказанным, за подоб­ные проявления, он скоро приходит к выводу, что его чувства плохи, и их нужно всячески скрывать или игнорировать. Не будучи способным, откры­то выразить, например, свой гнев, такой ребенок в будущем становится обидчивым, раздражительным и зачастую злопамятным в отношении дру­гих людей - или же он постоянно живет с чувством вины за то, что испы­тывает что-то „нехорошее".

Однако ситуация ребенка осложняется еще и тем, что, обучив его проявле­ниям разных эмоций и продемонстрировав их силу на личном примере, взрос­лые вовсе не спешат признать право детей реагировать на обиды старших так же, как они реагируют сами на поведение детей или других людей. Более того, посеяв в ребенке эти эмоции, взрослые часто тут же требуют начинать подав­лять их, убеждая детей, что это и называется „хорошим поведением".

Подавленный гнев как бы застывает в человеке, будучи не в силах ни покинуть его, ни подвигнуть на какие-либо действия. Этот застывший, невыраженный и непроговоренный гнев воздвигает во взаимоотношениях между людьми невидимые стены, которые затем эти взаимоотношения разрушают. Обидчивый человек не в состоянии эффективно противодей­ствовать в ситуации, где затрагивается его жизненная территория. Кроме того, он пребывает в иллюзии, что это происходит с ним из-за его соб­ственной неполноценности или злой воли другого человека.

Самой же сильной формой подавления гнева является ненависть. Она возникает у людей, которые больше не в состоянии накапливать свои оби­ды и нуждаются во внешнем объекте, чтобы разгрузить их.

Накапливаемые обиды приводят к нарушениям характера, пессимиз­му, невосприимчивости к новому, повышенной уязвимости , к стрессам».

Что же делать с обидчивостью?

Прежде всего осознать, что данная эмоция возникает из столкновения модели ожидания, которую человек «применяет» к реальности, и поведением другого. отклонение в поведении другого в сторону от ожиданий вызывают эмоциональную реакцию , выраженную в форме обиды. Очень важно пройти этап принятия отказа, то есть разрешить ситуации быть такой, какая она есть, выйти из состояния слияния с другим человеком или внешней средой. Перейти от состояния требования. Вслед, за которой в случае его невыполнения возникает обида. К состоянию прошения или просьбы.

Обычно состояние требовательности характерно для маленького ребёнка, требования которого рациональны – ведь он зависит от взрослых. Вырастая, человеку необходимо учиться просить, поскольку взрослому никто не обязан ничего давать. Он может многим обеспечить себя сам. В зрелом возрасте требования носят иррациональный характер. Но многие взрослые боятся отказа и поэтому запрещают себе просить о помощи, любви, заботе, поддержке, прощении.

Конечно, человек, способный просить, должно иметь в себе запас силы – ведь ему могут отказать, но, получив отказ, зрелая личность пойдёт не по пути обид, а по пути понимания и прощения, отпуская ситуацию, мы принимаем ответственность за свою жизнь на себя и остаёмся здоровыми и свободными людьми, испытывая в душе лёгкость. Кроме того, прощая, мы становимся сильнее и мы можем сами достичь того, что ожидали от других, и за это можем их поблагодарить – это волевой акт, дающий нам силу.


^ Занятие 8 . Как управлять чувствами


Чувства


Конструктивные

Деструктивные

Любовь – понимание и принятие, сопереживание, умение прощать, привязанность, баланс интимности и уважение границ.

Вина – на первой стадии человек обвиняет себя: «Я тебе всю жизнь испортил (а)», а затем начинает думать: «Ты мне всю жизнь испортил (а)»

Гнев – умение выразить своё недовольство, защита своих границ и прав в случае их нарушения

Ненависть, брезгливость, раздражение – невозможность выразить свой гнев приводит к тому, что человек выпускает своё недовольство понемногу: шпильками, уколами и т.д.

Страх – знание своих возможностей и ограничений, их принятие, принятие ситуации, где контроль невозможен

Тревога вызвана стремлением всё взять под контроль, исключить случайность

Горе – принятие самостоятельности, необходимости «платить» за любовь и привязанность: когда любишь, всегда обрекаешь себя на утрату

Утрата – болезненная сосредоточенность на том, как всё бы было бы, если бы потери не случилось



^ Занятие 9 Наказание и поощрение


Есть несколько правил, которые помогают наладить дисциплину и поддерживать в семье бесконфликтную дисциплину. Получается что-то вроде списка правил о правилах.


^ Первое правило

Правила (ограничения, требования, запреты) обязательно должны быть в жизни каждого ребёнка и каждого человека.




^ Второе правило

Правил (ограничений, требований, запретов) недолжно быть слишком много, и они должны быть гибкими




Правило третье

Родительские требования не должны вступать в явное противоречие с важнейшими потребностями ребёнка




^ Правило четвёртое

(ограничения, требования и запреты)

Должны быть согласованы взрослыми между собой.




Правило пятое

Тон, в котором сообщаются требования или запрет, должен быть скорее дружеско – разъяснительным, чем поучительным




^ Правило шестое

Наказывать ребёнка лучше, лишая его хорошего, чем, делая ему плохо.




Зона радости – это «золотой фонд» вашей жизни. Одновременно – это зона ближайшего развития, основа вашего с ребёнком доброжелательного общения, залог бесконфликтной дисциплины



^ Давайте выделим основные причины непослушания и нарушения дисциплины:


^ Зная все эти причины, вы должны обратить внимание на свои чувства.


^ Упражнение «Ассоциации»

1


2


3

4

5

6

7


8

9

10

11

12

13


14

15

16

17

18

Спасибо за работу в группе!


Список литературы


1. Фалькова Т.А., Толстоухова И.С., Обухова Л.А. Нетрадиционные формы работы с родителями. – М.: 5 за знания, 2005.

2. Марковская И.М. Тренинги взаимодействия родителей с детьми.- С.П.: Речь, 2005.

3. Шишковец Т.А. Осложненное поведение подростков. – М.: 5 за знания, 2006.

4. Битинова М.Р. Практикум по психологическим играм с детьми и подростками. – С.П.: Питер, 2003.

5. Гиппенрейтер Ю.Б. Как общаться с ребёнком. – М.: Сфера, 2005.

6. Грецов А. Практическая психология для подростков и родителей. – С.П.: Питер, 2006.

7. Шмидт В.Р. Психологическая помощь родителям и детям. – М.: Сфера , 2007.

8. Калашников С. Семейные конфликты. Практикум.- С.П.: Питер, 2007



znachenie-ivana-iii-velikogo-v-russkoj-istorii.html
znachenie-koefficienta-obvodnennosti-tehnicheskie-trebovaniya-po-bezopasnoj-ekspluatacii-transportnih-mashin-s-dizelnim.html
znachenie-myasa-v-pitanii.html
znachenie-pirita-v-zhizni-cheloveka.html
znachenie-razlichnih-vitaminov-dlya-zdorovya.html
znachenie-soevogo-belka-v-mirovoj-praktike.html
  • desk.bystrickaya.ru/part-i-byzantine-art-uchebnoe-posobie-izdatelstvo-tomskogo-politehnicheskogo-universiteta-2009.html
  • prepodavatel.bystrickaya.ru/the-vampire-from-linkin-park-stranica-21.html
  • laboratornaya.bystrickaya.ru/programma-psihologicheskoj-sluzhbi-shkoli-internata-9-dlya-detej-sirot-i-detej-ostavshihsya-bez-popecheniya-roditelej-s-otkloneniyami-v-razvitii-na-2006-2011-uch-goda.html
  • lecture.bystrickaya.ru/azirt-audani-bolasha-mektep-gimnaziyasini-aza-tl-men-debiet-pnn-malm-zhet-modul-ideyasi-krktrlgen-erteg-kejpkerlerne-taldau.html
  • znaniya.bystrickaya.ru/razdel-4-resursnoe-obespechenie-oblastnoj-celevoj-programmi-pravitelstvo-sverdlovskoj-oblasti-postanovlenie-ot.html
  • thesis.bystrickaya.ru/programma-chitatelskoj-konferencii-zvuchit-muzika-myagkij-blyuz.html
  • otsenki.bystrickaya.ru/sovershenstvovanie-kompleksnogo-strategicheskogo-upravleniya-predpriyatiyami-restorannogo-biznesa-na-primere-sankt-peterburga.html
  • university.bystrickaya.ru/gendernie-predubezhdeniya-v-strukture-lichnosti-sbornik-statej-predstavlyaet-obzor-teoreticheskih-i-eksperimentalnih.html
  • credit.bystrickaya.ru/pervij-kanal-01-10-2004-vremya-21-00-00-novosti-18-00-00-15-00-00-kokorekina-olga-novosti-12-00-00-9-00-00-agoshkov-evgenij-10.html
  • uchebnik.bystrickaya.ru/uslovnie-oboznacheniya-i-edinici-izmereniya-pravila-rasprostranyayutsya-na-a-parovie-kotli-v-tom-chisle-kotli-bojleri.html
  • college.bystrickaya.ru/290300-270102-65-promishlennoe-i-grazhdanskoe-stroitelstvo-stranica-10.html
  • tests.bystrickaya.ru/metafizika-kreativnosti-stranica-2.html
  • reading.bystrickaya.ru/kulturnij-proekt-triedinstvo-yazikov-v-respublike-kazahstan.html
  • testyi.bystrickaya.ru/71-bazovaya-model-organizacii-raboti-osnovnaya-obrazovatelnaya-programma-nachalnogo-obshego-obrazovaniya-mou-sosh.html
  • grade.bystrickaya.ru/normativi-rashoda-etilovogo-spirta-marki-a-po-gost-17299-78-na-remont-elektrotehnicheskogo-oborudovaniya.html
  • tests.bystrickaya.ru/kursovaya-rabota-na-temu-rossiya-i-vto.html
  • knigi.bystrickaya.ru/soc-obrabotan-istorichesk-izmenchiv-znakov-sist-sluzhash-osnovn-sredstv-obshen-i-predstavlen-ya-razn-form-sushestvovan-kazhd-iz-kot-imeet-po-krajnej-mere-odnu-iz.html
  • diploma.bystrickaya.ru/zhukov-georgij-konstantinovich.html
  • nauka.bystrickaya.ru/v-n-tendryakov-vesennie-perevertishi.html
  • lektsiya.bystrickaya.ru/poyasnitelnaya-zapiska-k-tematicheskomu-planirovaniyu-po-anglijskomu-yaziku-dlya-5-9-klassov.html
  • assessments.bystrickaya.ru/ekstremum-funkcij-mnogih-peremennih.html
  • crib.bystrickaya.ru/gracheva-elena-yurevna-obespechenie-obrazovatelnogo-processa-uchebnoj-i-uchebno-metodicheskoj-literaturoj-po-zayavlennim.html
  • esse.bystrickaya.ru/razdel-12-povrezhdeniya-chelyustno-licevoj-oblasti-organizaciya-stomatologicheskoj-pomoshi-detyam.html
  • university.bystrickaya.ru/glava-v-prosodika-predislovie.html
  • literature.bystrickaya.ru/departament-obrazovaniya-ivanovskoj-oblasti.html
  • abstract.bystrickaya.ru/34-svyaz-s-drugimi-metodikami-diplomnaya-rabota-studenta.html
  • paragraph.bystrickaya.ru/lekciya-10-religioznie-ideali-v-osnovanii-kulturi-struktura-kursa-lekcij-34-chasa-lekciya-vvedenie-2-ch-lekciya.html
  • literatura.bystrickaya.ru/respublikanskaya-programma-razvitiya-konkurencii-v-chuvashskoj-respublike-na-2010-2012-godi-pasport-programmi.html
  • esse.bystrickaya.ru/rabochaya-uchebnaya-programma-po-discipline-otechestvennaya-istoriya.html
  • uchit.bystrickaya.ru/tema-10-obyazatelstva-iz-prichineniya-vreda-uchebno-metodicheskij-kompleks-specialnost-030501-yurisprudenciya-ufa-2008.html
  • zadachi.bystrickaya.ru/rezervi-kak-instrument-nalogovogo-planirovaniya.html
  • college.bystrickaya.ru/14-kakimi-dolzhni-bit-gosudarstvennie-rashodi-vladimir-kucherenko-maksim-kalashnikov-i-drugie.html
  • student.bystrickaya.ru/13-ergaticheskie-sistemi-osobennosti-urovni-organizacii-01-disciplina-bzhd-cel-zadachi-kompleksnij-harakter.html
  • esse.bystrickaya.ru/reestr-specialistov-agent-specialisti-proshedshie-attestaciyu-v-ramkah-sistemi-dobrovolnoj-sertifikacii-uslug-na-rinke-nedvizhimosti-stranica-5.html
  • znaniya.bystrickaya.ru/razvitie-finansovoj-sistemi-mestnogo-upravleniya-kievskoj-rusi-i-rossijskogo-gosudarstva-s-stranica-4.html
  • © bystrickaya.ru
    Мобильный рефератник - для мобильных людей.